Quanto bevi mentre ti alleni? Questi sono gli errori più comuni che fai mentre fai esercizio fisico (soprattutto in estate)

Una buona idratazione è sempre fondamentale, soprattutto durante un allenamento. Vediamo insieme quali sono gli errori più comuni sull'idratazione durante l'esercizio fisico.

Indice

Non bevi abbastanza prima, durante e dopo l’esercizioNon pianifichi come idratartiNon stai reintegrando gli elettroliti persiNon scegli la bevanda sportiva giustaNon integri abbastanza magnesioBevi alcolici dopo un allenamento

Ti alleni duramente ma ti senti sempre stanco o spossato dopo l’allenamento? Il problema potrebbe non essere nel tuo workout… ma in cosa (e quanto) bevi.

Durante una sessione di allenamento è molto importante reintegrare i liquidi persi, per non aumentare il rischio di disidratazione e di conseguenza avvertire spossatezza, vertigini e nei casi più gravi nausea.