"Si perde un litro di sudore all'ora, se non bevi durante l'allenamento rischi crampi, collasso e colpo di calore": il monito del nutrizionista

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21 AGOSTO 2025

Ultimo aggiornamento: 8:55 del 21 Agosto

Spesso la stanchezza provata durante una sessione di allenamento non è il segno di qualcosa che stiamo sbagliando ma il sintomo che non abbiamo bevuto abbastanza o non abbiamo scelto la bevanda giusta. “Bere durante l’allenamento non è solo un gesto per spegnere la sete, ma una strategia fondamentale per sostenere la performance, proteggere il sistema cardiovascolare e mantenere l’equilibrio interno dell’organismo – spiega al FattoQuotidiano.it il professor Rolando Bolognino, Biologo nutrizionista e docente universitario -. L’idratazione, infatti, non dovrebbe iniziare con i primi segnali di sete, ma anticipare il bisogno, soprattutto se si prevede un’attività intensa, lunga o svolta in condizioni ambientali sfavorevoli (caldo, umidità, altitudine).

Dobbiamo quindi bere prima di allenarci?