NASLOVI u časopisima često nameću ideju o zaustavljanju starenja i povratku mladolikom izgledu. Međutim, kvalitetno starenje ne podrazumijeva pokušaj da izgledate kao u dvadesetima, već se odnosi na očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja kako biste mogli u potpunosti uživati u životu. Usvajanje zdravih navika ključ je za vitalnost, a uz pridržavanje određenih savjeta starenje možemo pretvoriti u sretno i ispunjeno iskustvo, piše Healthline.
Briga o koži
Koža je najveći tjelesni organ. Pažljiva briga pomaže joj da učinkovitije štiti tijelo od vanjskih utjecaja, regulira temperaturu i pruža osjet dodira. Kako biste očuvali zdravlje i funkciju kože, preporučuje se svakodnevno korištenje kreme sa zaštitnim faktorom i nošenje zaštitne odjeće. Važni su i godišnji dermatološki pregledi radi prevencije raka kože, korištenje blagih proizvoda za njegu te dovoljan unos tekućine.
Redovita tjelovježba
Redovita tjelovježba značajno smanjuje rizik od bolesti poput dijabetesa tipa 2, srčanih oboljenja i raka, a pomaže i u očuvanju pokretljivosti. Vježbanje ujedno ublažava stres, poboljšava san, zdravlje kostiju, izgled kože i raspoloženje. Savjetuju se vježbe snage za sve glavne mišićne skupine barem dva puta tjedno.
