ZDRAVO starenje ne ovisi samo o genetici, već i o svakodnevnim navikama koje često ne doživljavamo kao problematične. Način na koji spavamo, hranimo se i nosimo sa stresom može utjecati na zdravlje mozga, srca, metabolizam i brzinu oporavka organizma. Neke navike mogu tiho ubrzavati starenje, a da toga nismo ni svjesni. Stoga su liječnici izdvojili tri takve navike koje mogu imati veći utjecaj nego što mnogi misle.
Neredovit raspored spavanja
"Nije neuobičajeno da ljudi spavaju manje nego što im je potrebno jer i dalje mogu funkcionirati, no to ima kumulativni negativni učinak", kaže liječnik dr. Alex Jabourian za Parade. Nedostatak sna povezuje se s umorom, slabijom koncentracijom, promjenama u metabolizmu i većim rizikom od nakupljanja visceralne masnoće. Liječnica dr. Carol DerSarkissian upozorava da i nepravilni obrasci spavanja mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Svakodnevno konzumiranje istih namirnica
Iako omiljeni obroci mogu olakšati zdravu prehranu, prevelika jednoličnost može biti problem. "Vašem mozgu je potrebna raznolika i zdrava hrana", napominje liječnica i istraživačica dugovječnost dr. Julia Cooney. Različite namirnice osiguravaju različite vitamine, minerale, vlakna i druge korisne spojeve, a raznovrsna prehrana povezuje se s boljim zdravljem crijeva i očuvanjem kognitivnih funkcija.
