S PORASTOM temperatura instinktivno posežemo za bocom vode, no često zanemarujemo ključnu ulogu koju hrana ima u hidrataciji organizma. Održavanje uravnotežene prehrane ključno je za sprječavanje umora i letargije koji mogu pratiti toplinske valove, a stručnjaci ističu kako vrućine značajno mijenjaju naše prehrambene navike, piše The Independent.
"Tijekom toplinskog vala, pogotovo pri ovako visokim temperaturama, prva stvar koju primijetimo je smanjen apetit, što može dovesti do manjeg unosa hrane", objašnjava registrirana dijetetičarka Sejal Jacob, članica udruženja Nutritionist Resource. Dodaje kako tijelo prirodno žudi za tekućinom, čime signalizira potrebu za hidratacijom.
Međutim, hidratacija nadilazi unos samih pića. "Kada govorimo o hidrataciji, ona ne dolazi samo iz onoga što pijemo. Postoji mnogo voća, povrća i drugih namirnica bogatih vodom koje nam također mogu pomoći da ostanemo hidrirani", naglašava Jacob.
Ona savjetuje odabir namirnica koje su "lake za jelo i probavu kada je apetit smanjen" i koje "pomažu u održavanju hidratacije", a istovremeno osiguravaju unos "ključnih hranjivih tvari" za "nutritivno uravnoteženu prehranu".
Imajući to na umu, evo nekoliko namirnica koje se preporuča uključiti u prehranu tijekom toplijih mjeseci.
