TOPLINSKI val donosi sve više noćne temperature zbog kojih se tijelo teže hladi, što često remeti san. Mnogi zato piju više vode kako bi spriječili dehidraciju, no pojedine namirnice također mogu pomoći u rashlađivanju organizma, a istodobno smanjiti neugodne noćne odlaske na zahod.
Maryanne Taylor, savjetnica za spavanje i osnivačica The Sleep Works, objasnila je kako su svjetlost i temperatura dva glavna čimbenika koja utječu na san tijekom vrućina. Iako je pijenje vode ključno za hidrataciju, veće količine tekućine mogu značiti i češće posjete kupaonici.
Kako bi se to izbjeglo, Taylor preporučuje pojačan unos tekućine tijekom dana, a smanjenje sat do dva prije spavanja. Za one koji žele smanjiti večernji unos pića, predlaže namirnice bogate vodom. "Unos tekućine kroz hranu također može pomoći da ostanete hidrirani bez pretjeranih odlazaka na zahod", rekla je za časopis Yours. "Pomoći će ako jedete krastavce, lubenicu i celer, namirnice koje su iznimno bogate vodom."
Hidratacija hranom
Krastavac, primjerice, sadrži otprilike 95 posto vode, što znači da izravno pridonosi ukupnom unosu tekućine. Sadrži i umjerene količine kalija i magnezija koji pomažu u regulaciji tekućine u stanicama i izvan njih. Lubenica se također pokazala korisnom tijekom vrućina zbog visokog udjela vode, prirodnih šećera i hranjivih tvari koje pomažu u hidrataciji i oporavku.
