DOK SE UJEDINJENO Kraljevstvo suočava s temperaturama koje dosežu i 35 °C, zdravstvena djelatnica upozorava na jedan uobičajeni sastojak koji bi trebalo izbjegavati tijekom velikih vrućina. S nastavkom toplog vremena, mnogi se pitaju koju hranu i pića konzumirati, a koju izbjegavati. Dr. Allie Hare, u suradnji s tvrtkom Emma Sleep, podijelila je ključne savjete o tome kako se prehranom prilagoditi vrućinama i osigurati kvalitetan odmor, piše Express.co.uk.
Izbjegavajte šećer i alkohol
Dr. Hare naglašava da je ključno izbjegavati napitke bogate šećerom jer oni mogu značajno narušiti san. "Napitci bogati šećerom, poput kava s aromatiziranim sirupima i gaziranih pića, uzrokuju nagle oscilacije razine šećera u krvi, zbog čega se češće budite tijekom noći", objasnila je.
"Alkoholna pića, koja također mogu sadržavati puno šećera, isprva vas mogu učiniti pospanima, no na kraju remete ciklus spavanja i smanjuju REM fazu, što rezultira lošijim odmorom. Kako biste izbjegli smetnje, dobro je paziti na unos šećera i slatke napitke čuvati za posebne prigode, a ne ih konzumirati svakodnevno."
Mediteranska prehrana za bolji san
