Dimagrire non è sempre faticoso. Un segreto, a prima vista controintuitivo, è infatti dormire di più. Sonno e metabolismo hanno un legame osservato da tempo. Molti suoi dettagli però ancora sfuggono ai ricercatori. Un esperimento all’università della Columbia oggi ha trovato che anche una carenza di sonno leggera, comune a buona parte delle persone, è sufficiente a far guadagnare peso.
L’esperimento: meno sonno più peso
A un centinaio di volontari di ogni età è stato chiesto di andare a letto 80 minuti più tardi rispetto alle loro abitudini. In un mese e mezzo – la durata del test – le loro bilance hanno misurato un aumento di peso di un pound (450 grammi).
Nonostante la parte attiva della giornata si fosse allungata, l’attività fisica si era ridotta: in media 17 minuti di meno al giorno.
Anche le proteine che segnalano un’infiammazione del cuore e la propensione al diabete aumentano con la carenza di sonno. Gli effetti, sia sul peso che sulla salute generale, sono particolarmente evidenti nei volontari dai 50 anni in su.
