NoticiaLa reducción moderada del tiempo de sueño durante seis semanas estuvo vinculada con mayor peso corporal, más sedentarismo y cambios metabólicos.Síguenos y léenos en Google DiscoverPodría tener efectos sobre el peso corporal y la salud metabólica. Foto: Imagen generada por IA.PERIODISTA09.07.2026 10:54 Actualizado: 09.07.2026 10:54
Reducir el tiempo de sueño en aproximadamente una hora y media por noche podría tener efectos sobre el peso corporal y la salud metabólica. Así lo señala un estudio de la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, cuyos resultados fueron publicados en la revista científica Annals of Internal Medicine. LEA TAMBIÉN La investigación analizó a 95 personas que habitualmente dormían entre siete y ocho horas cada noche, de acuerdo con 'DW'.Tras seis semanas con una reducción de alrededor de una hora y media diaria de descanso, los participantes registraron un aumento promedio de casi medio kilo de peso corporal.El equipo de investigadores también observó un incremento del sedentarismo. En promedio, los participantes permanecieron inactivos 17 minutos adicionales por día. Entre los hombres y las mujeres posmenopáusicas, ese tiempo aumentó hasta cerca de 30 minutos diarios.Evaluaron cambios en el peso, la circunferencia de la cintura, entre otros. Foto:Instagram: @nutriligero / iStock.Durante el estudio, los especialistas monitorearon el sueño y la actividad física mediante dispositivos de muñeca. Además, evaluaron cambios en el peso, la circunferencia de la cintura, la composición corporal y los niveles en ayunas de hormonas relacionadas con la regulación del apetito. LEA TAMBIÉN Cambios metabólicos y riesgo de enfermedadesLos autores señalaron que una mayor inactividad física puede incrementar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. En un subgrupo de participantes, las mujeres que redujeron sus horas de sueño presentaron una mayor resistencia a la insulina, un factor asociado con el desarrollo de diabetes tipo 2. De acuerdo con la Universidad de Columbia, este efecto fue más evidente en mujeres que ya habían atravesado la menopausia.Su impacto podría ser mayor si ese patrón de descanso insuficiente se mantiene durante meses o años. Foto:iStockEl estudio también detectó una mayor presencia de células inflamatorias en el corazón de hombres y mujeres con mayor riesgo cardiovascular después de una restricción moderada del sueño.Jean-Philippe Chaput, investigador del Hospital Infantil del Este de Ontario, explicó que un aumento de casi medio kilo en seis semanas puede parecer reducido, aunque advirtió que su impacto podría ser mayor si ese patrón de descanso insuficiente se mantiene durante meses o años. LEA TAMBIÉN El papel del descanso en la saludMarie-Pierre St-Onge, directora del estudio, afirmó que los resultados sugieren que dormir poco aumenta el riesgo de desarrollar afecciones relacionadas con la obesidad, entre ellas la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares, aunque indicó que aún se requieren más investigaciones para comprender los mecanismos involucrados.La investigadora también sostuvo que centrar las estrategias de prevención del aumento de peso únicamente en la alimentación y el ejercicio ofrece una visión incompleta, ya que el descanso adecuado también desempeña un papel importante en la salud metabólica.Según expresó St-Onge, los hallazgos refuerzan la importancia de incorporar hábitos de sueño adecuados como parte de las estrategias para cuidar la salud a largo plazo.*Este contenido fue escrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de conocimiento público divulgado a medios de comunicación. Además, contó con la revisión de la periodista y una editora.JOS GUERREROREDACCIÓN ALCANCE DIGITALMás noticias Sigue toda la información de Salud en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal.
