HRANA koja se lako probavlja može pomoći u ublažavanju probavnih smetnji jer je obično siromašna vlaknima i mastima, što je čini nježnijom za želudac. Primjerice, kuhanje povrća i odabir mekanih proteina mogu olakšati njihovu probavu, dok bi osobe s blažim želučanim tegobama ili mučninom trebale izbjegavati voće i povrće bogato vlaknima. Portal Health izdvojio je 5 skupina namirnica koje su lako probavljive - evo koje su to.
Proizvodi od bijelog brašna
Iako je povećan unos vlakana općenito koristan, kod probavnih smetnji preporučuje se odabir namirnica s manjim udjelom vlakana. Vlakna su vrsta ugljikohidrata koju tijelo ne može razgraditi, pa prolaze kroz probavni sustav nepromijenjena.
Hrana bogata vlaknima, poput cjelovitih žitarica, može povećati količinu neprobavljene hrane i ubrzati rad crijeva, što može pogoršati simptome poput nadutosti i proljeva. Proizvodi od rafiniranih žitarica kao što su bijela riža, bijeli kruh i bijela tjestenina imaju znatno manje vlakana. Privremeni prelazak na takve namirnice može odmoriti crijeva tijekom probavnih tegoba.
Oguljeno, konzervirano ili kuhano voće
