PROBAVNI sustav neke namirnice teže razgrađuje, što može uzrokovati neugodnu nadutost i plinove. Iako je uglavnom riječ o bezopasnoj pojavi, simptomi mogu biti bolni i ometati svakodnevne aktivnosti. Među najčešćim uzročnicima su mahunarke, povrće iz porodice krstašica i mliječni proizvodi, no postoje načini kako olakšati njihovu probavu bez potpunog izbacivanja iz prehrane, piše Health.com.
Često je teško utvrditi što točno uzrokuje probavne smetnje. Izdvajamo šest skupina namirnica koje ih često izazivaju, uz savjete kako ih pripremiti ili konzumirati da budu lakše probavljive.
Grah i mahunarke
Grah i druge mahunarke, poput crnog graha, leće, slanutka i soje, sadrže vlakna i složene šećere koje organizam teže razgrađuje i apsorbira. Kada ti šećeri stignu do debelog crijeva, crijevne bakterije počinju ih razgrađivati, pri čemu nastaju plinovi.
Nelagodu možete smanjiti ako mahunarke u prehranu uvodite postupno. Također, temeljito ispiranje graha prije pripreme može ukloniti dio šećera koji uzrokuju plinove.
