Una costumbre habitual en España es dormir unos minutos de siesta después de comer, un rato de desconexión que se convierte en un placer del que pocas personas pueden disfrutar, sobre todo porque no siempre el trabajo lo permite.Sin embargo, cuando el cansancio después de comer es excesivo y la siesta inevitable, puede que se trate de una cuestión distinta y tenga un motivo concreto. Uno similar al que hace que nos inflamemos o tengamos gases, y de esto ha querido hablar el experto en longevidad Diego Suárez en sus redes."Algo no está funcionando en tu sistema digestivo"Cada vez es más frecuente encontrarse con personas que se quejan de que, después de comer, tienen molestias, como hinchazón o gases, algo que asumimos como normal, pero que no tendría por qué suceder y que en ocasiones puede ser síntoma de que algo no está funcionando como debería. Esta es la postura que defiende el especialista en longevidad Diego Suárez y así lo explica a través de sus redes sociales, donde señala que "estas molestias pueden ser una señal de que algo no está funcionando de forma óptima en tu sistema digestivo"."Si cada vez que comes te inflamas, te dan gases o tienes sueño… no es normal", comienza explicando. "No es porque seas delicado y ya no toleres nada, es una señal clara de que tu digestión necesita atención, porque esa hinchazón nunca viene sola, muchas veces viene acompañada de baja energía, niebla mental y cero vitalidad después de comer". Esto puede que le suene familiar a más de uno y las causas pueden ser muy variadas, como el estrés o la alimentación, aunque el experto apunta a una muy concreta que no siempre se tiene en cuenta: "Tu microbiota está desbalanceada y, cuando eso pasa, se generan gases que provocan distensión, dolor y hasta reflujo".Para intentar reducir estos síntomas, Suárez propone hacer algunos cambios en el estilo de vida. La alimentación es esencial en nuestras vidas y su propuesta es adoptar "una alimentación antiinflamatoria de verdad. Eso significa bajar azúcar, harinas refinadas, fritos y ultraprocesados". Lo siguiente es tratar de regular el estrés, "porque tu estrés cambia tu PH gástrico, altera tu microbiota y empeora tu inflamación".El último tip es uno que casi todos los expertos recomiendan y está relacionado con el ejercicio físico: "Camina 10 minutos después de comer. Parece simple, pero eso te ayuda a eliminar gases y a oxigenar tus tejidos".Los beneficios de caminar después de comerAdemás de ayudarnos a eliminar gases y oxigenar tejidos, caminar cinco o diez minutos después de comer se ha demostrado que tiene otros muchos beneficios para el cuerpo y la salud. Mejora la digestión, porque estimula el sistema digestivo, y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, promueve la pérdida de peso, aumentando el gasto energético, y también favorece el estado de ánimo, ayudando a reducir el estrés, favoreciendo la relajación y que podamos despejar la mente durante un rato.ReferenciasHashimoto, K., Dora, K., Murakami, Y., Matsumura, T., Yuuki, I. W., Yang, S., & Hashimoto, T. (2025). Positive impact of a 10-min walk immediately after glucose intake on postprandial glucose levels. Scientific Reports, 15(1), 22662. https://doi.org/10.1038/s41598-025-07312-y