Che si viaggi per lavoro o per una vacanza da fare almeno una volta nella vita, poche cose rovinano un volo a lungo raggio più in fretta del jet lag.
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Attraversare più fusi orari manda in tilt il naturale ritmo circadiano dell’organismo. Spesso ci si ritrova a lottare contro stanchezza, sonno scarso, annebbiamento mentale e calo di concentrazione proprio quando si vorrebbe sfruttare al massimo il tempo a destinazione.
Il jet lag non si può evitare del tutto, ma gli esperti del sonno e i professionisti del settore viaggi spiegano che esistono semplici strategie, supportate da prove scientifiche, per ridurne l’impatto. Dall’adattare l’orario di sonno prima della partenza e programmare l’esposizione alla luce naturale, al mantenersi idratati, pianificare i pasti e perfino usare app specifiche: tutto può aiutare il corpo ad abituarsi più rapidamente a un nuovo fuso orario.
Alcune compagnie aeree stanno inoltre introducendo programmi di benessere a bordo pensati proprio per contrastare gli effetti dei voli a lungo raggio.
