Caffè al momento giusto e pisolini mirati possono aiutare il nostro corpo a riprendersi in fretta dal jet lag. Sono alcuni dei consigli che suggeriscono le app nate per monitorare il ritmo circadiano (l’orologio interno dell’organismo), che raccomandano le pratiche da mettere in atto per combattere mente annebbiata, affaticamento, stomaco chiuso e sonno irregolare quando si viaggia. Tutte sensazioni che si possono sperimentare anche senza prendere l’aereo: restare svegli fino a notte fonda per guardare una serie Tv, lavorare sotto luci artificiali e usare il telefono prima di addormentarsi sono abitudini che alterano i nostri ritmi interni. Si tratta di pratiche quotidiane che sembrano innocue, ma che interferiscono con i meccanismi cerebrali, influendo su metabolismo e capacità cognitive.