Dormire bene ci rende produttivi. Ci mantiene in salute. E in larga parte dipende da noi: le cattive abitudini e i vizi della vita moderna sono infatti tra le cause principali dei problemi di sonno, grandi e piccoli, che affliggono quasi 13 milioni di italiani. E con una routine adeguata, possono essere risolti o alleviati.
Viene definita igiene del sonno, ed è fatta di buone abitudini che aiutano a regolare il ciclo circadiano, a separare lo spazio e il momento del sonno da quelli dedicati ad altre attività, e in generale a dormire bene, e a lungo, ogni notte. Tra queste l’alimentazione gioca un ruolo di primo piano, perché i pasti scandiscono il ritmo delle nostre giornate, forniscono all’organismo i nutrienti necessari per indurre lo stato di sonnolenza al momento opportuno e, con le giuste regole, ci evitano brutte sorprese quando chiudiamo gli occhi.
Perché non bisogna fare l'ultimo brindisi prima di dormire
22 Dicembre 2024
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