Un sonno di bassa qualità con frequenti risvegli durante la notte procurano stanchezza diurna e difficoltà di concentrazione. Questo quadro si può applicare a una buona quantità di persone. Secondo un ampio studio condotto nel Regno Unito, a una cattiva qualità di sonno si può attribuire uno stile di vita disordinato che unitamente ad altre condizioni accorciano la vita e la buona salute.
Cuore più sano con il succo d’arancia
02 Dicembre 2025
Lo studio ha seguito circa 590.000 persone nel Regno Unito, con un'età media di 64 anni, per un periodo di otto anni le risultanze confermano che seguendo stili di vita più sani si ha un minor rischio di malattia, di demenza e una vita più lunga in buona salute, inoltre si stima che si è in grado di restare indipendenti più a lungo, a patto però di operare piccoli cambiamenti e correzioni di errori. Ad esempio, aggiungere circa cinque minuti di sonno in più a notte, ma ovviamente meglio ancora se si arriva a mezz’ora avvicinandosi quanto più possibile alle sette, otto ore di riposo notturno consigliate. E ancora qualche minuto in più di movimento aerobico meglio ancora se mezz’ora, ma soprattutto un’armonia di nutrienti nel proprio stile alimentare che non sia monotematico o deficitario, la stella polare da seguire è la Dieta Mediterranea.
