La presión arterial suele ser uno de los indicadores más utilizados para evaluar la salud cardiovascular. Sin embargo, según el cardiólogo José Abellán, no alcanza con mantenerse por debajo de los valores que marcan el diagnóstico de hipertensión para considerar que el corazón está en condiciones óptimas.El especialista sostiene que las personas con un sistema cardiovascular fuerte y saludable suelen registrar cifras inferiores a 120/80. A partir de ese nivel, incluso sin alcanzar valores considerados patológicos, el riesgo cardiovascular comienza a incrementarse de forma progresiva.La advertencia pone el foco en la prevención. Para Abellán, observar la presión arterial y adoptar hábitos saludables antes de que aparezcan problemas es una de las estrategias más efectivas para proteger el corazón y las arterias a largo plazo.Por qué la presión arterial ideal está por debajo de 120/80De acuerdo con el cardiólogo, existe una diferencia importante entre evitar la hipertensión y alcanzar un estado cardiovascular óptimo. Habitualmente, la hipertensión se diagnostica a partir de cifras de 140/90, pero eso no significa que valores inferiores representen necesariamente la situación ideal.Abellán explica que el corazón y las arterias funcionan mejor cuando la presión arterial se mantiene por debajo de 120/80. Según señala, quienes presentan esos registros suelen tener un sistema cardiovascular más saludable y un menor nivel de desgaste arterial.La razón es que la presión arterial ofrece información sobre cómo están trabajando las arterias. Cuando estas comienzan a perder elasticidad o se vuelven más rígidas, la tensión tiende a aumentar y aparecen las primeras señales de deterioro vascular. Por ese motivo, controlar este parámetro permite obtener pistas tempranas sobre el estado general del sistema circulatorio.El especialista también destaca la importancia de medir correctamente la presión en el hogar. Recomienda hacerlo en reposo, después de varios minutos de tranquilidad, y repetir la medición varias veces para obtener una referencia más confiable.Las señales que pueden indicar una buena salud cardiovascularMás allá de los números que muestra un tensiómetro, Abellán menciona algunas pruebas cotidianas que pueden aportar información sobre la condición física general y el funcionamiento del organismo.Antes de que aparezcan síntomas o enfermedades, ciertas capacidades físicas pueden actuar como indicadores indirectos de salud cardiovascular.Entre los puntos destacados por el especialista figuran:Mantener una presión arterial por debajo de 120/80.Medir la tensión en condiciones adecuadas y de manera periódica.Poder sentarse en el suelo y levantarse sin utilizar las manos.Ser capaz de realizar más de diez flexiones seguidas.Conservar una buena fuerza muscular.Mantener hábitos saludables de forma constante.Según Abellán, estas pruebas combinan aspectos como fuerza, equilibrio, coordinación y flexibilidad, factores que suelen relacionarse con un mejor estado físico general.El papel de los hábitos diarios en la salud del corazónUno de los aspectos más destacados por el cardiólogo es la influencia que tienen las decisiones cotidianas sobre el riesgo cardiovascular. Aunque la genética desempeña un papel relevante, considera que en la mayoría de las personas el estilo de vida resulta determinante.Entre las recomendaciones que menciona aparecen dormir bien, realizar actividad física con regularidad, reducir el estrés, cuidar la alimentación y evitar el tabaco. Estas conductas contribuyen a preservar la salud de las arterias y a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.Abellán también pone especial énfasis en la fuerza muscular. Explica que los músculos no solo permiten el movimiento, sino que actúan como un órgano capaz de liberar sustancias beneficiosas para el organismo. Por eso considera que el entrenamiento de fuerza forma parte de las herramientas más útiles para proteger el corazón.El mensaje central del especialista apunta a la prevención. En lugar de esperar la aparición de síntomas o diagnósticos, propone prestar atención a señales simples que pueden observarse en casa y adoptar hábitos saludables de manera sostenida. Según plantea, esa combinación puede ayudar a que el sistema cardiovascular funcione mejor durante más años.