| 17 Giugno 2026 01:01 |
3 minuti per la lettura
(Adnkronos) –
La palestra migliora la salute e allunga la vita, sollevare pesi per un’ora e mezza a settimana riduce il rischio di morte prematura. E’ il verdetto di un nuovo studio appena pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, sulla base dei dati raccolti nell’arco di 30 anni e relativi all’attività fisica svolta da 147mila persone. Secondo la ricerca coordinata dal professor Edward Giovannucci, docente di nutrizione e epidemiologia alla Harvard T.H. Chan School of Public Health, qualsiasi esercizio abbinato ai pesi si rivela utile, a prescindere dal tempo dedicato all’allenamento.
L’effetto positivo è evidente rispetto a chi non utilizza macchinari o solleva ghisa. L’efficacia, in termini di longevità, è netta anche rispetto alla corsa, alla camminata e all’esercizio aerobico in genere. In particolare, lavorare sulla forza riduce il rischio di morte per patologie cardiovascolari – infarto in primis – e per Alzheimer. Al di là delle linee guida generali, gli scienziati hanno anche individuato il ‘numero magico’ di minuti di allenamento con i pesi a settimana: il beneficio più rilevante si manifesta se l’allenamento oscilla tra i 90 e 119 minuti a settimana. In sostanza, 3 allenamenti settimanali da 40 minuti potrebbero rappresentare l’optimum anche se lo studio non suggerisce un programma dettagliato.
