Vuoi vivere più a lungo? Comincia a camminare. O a ballare. O a pedalare. Non serve diventare atleti, basta muoversi davvero. Anche solo mezz’ora al giorno può fare la differenza tra una vita lunga e una più breve. È quello che emerge da una meta-analisi su 85 studi che hanno coinvolto oltre 7 milioni di persone in tutto il mondo: chi fa attività aerobica regolare ha fino al 40% di rischio in meno di morte precoce. Numeri che fanno riflettere. Ma più dei dati, conta ciò che ci dicono: il nostro cuore, se lo ascoltiamo e lo facciamo battere nel modo giusto, può diventare il miglior alleato della nostra longevità.
Muoversi fa bene a tutte le età
“L’attività fisica potrebbe essere ancora più importante per la salute a lungo termine di quanto pensassimo,” ha detto Gregore Mielke, coautore dello studio e docente presso la School of Public Health dell’Università del Queensland a Brisbane, Australia.
L’età non sembra influire: anche chi inizia a fare esercizio in età avanzata può aumentare la propria longevità, ha spiegato Ruyi Yu, dottoranda in salute pubblica presso la stessa università. Anzi, l’impatto positivo dell’attività fisica è spesso maggiore negli adulti più anziani, offrendo fino a “una riduzione del rischio ulteriore del 10-15%”, poiché è più probabile che affrontino problemi di salute multipli. Secondo i ricercatori, l’esercizio riduce davvero il rischio di mortalità in un modo che i farmaci non possono fare e andrebbe considerato un elisir di lunga vita.
