Com a chegada das temperaturas mais baixas, a tendência de permanecer mais tempo em casa e reduzir a prática de atividades físicas aumenta significativamente, impactando diretamente a saúde. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 31% da população adulta mundial não atinge os níveis mínimos recomendados de atividade física. No frio, esse índice pode se tornar ainda mais preocupante.
Além da menor disposição para treinar, o inverno também favorece hábitos mais sedentários e o consumo de alimentos mais calóricos, fatores que podem impactar diretamente o peso corporal, o condicionamento físico e a saúde cardiovascular.
A fim de garantir a saúde nesta época do ano, é fundamental manter a rotina de atividade física. Para manter a motivação e gastar mais calorias, Breno Daniel, profissional de Educação Física e supervisor técnico da Academia Corpo e Saúde, recomenda priorizar “exercícios que envolvam grandes grupos musculares e elevam a temperatura corporal, como musculação com foco em multiarticulares, treinamento funcional, HIIT, bicicleta indoor e exercícios para membros inferiores”.
Abaixo, confira atividades físicas que podem ser grandes aliadas durante o frio!
1. Musculação
