di Giulia Ciccarelli
Ridurre gli zuccheri e aumentare la quota proteica: ecco i segreti, oltre all’attività fisica, per sostenere il nostro corpo e combattere le alterazioni metaboliche quando la fertilità finisce. Bene iniziare la giornata con uova, frutta secca e salvia
Ogni fine porta con sé un inizio: la menopausa segna la conclusione dell’età fertile, ma anche l’inizio di un nuovo equilibrio della donna. Questo avviene attraverso un periodo di intensi cambiamenti ormonali e metabolici che possono avere grandi ripercussioni sullo stato fisico e psichico. Il coinvolgimento emotivo legato alla fine della capacità riproduttiva può essere difficile da gestire e causare alterazioni dell’umore. Eppure, in molte culture del mondo, la menopausa viene vissuta non come una fine ma come un inizio: è il passaggio attraverso il quale la donna diventa saggia, in grado di aiutare le altre persone della comunità, e acquisisce un ruolo di riferimento per la famiglia. Si riappropria inoltre di una sfera intima e personale e della cura di sé stessa, aspetti spesso messi in secondo piano durante gli anni di accudimento dei figli. In entrambi i casi, la menopausa è un periodo delicato e talvolta faticoso, che può durare diversi anni. La fine della fertilità avviene in modo graduale, attraverso un progressivo e fluttuante calo degli ormoni estrogeni, che può iniziare già dai 40 anni e completarsi dopo i 50. Il saliscendi ormonale può causare sbalzi d’umore, vampate di calore, momenti di stanchezza alternati a fasi di agitazione. Le alterazioni metaboliche comportano inoltre una redistribuzione del grasso corporeo, un maggior accumulo di adipe nell’addome, aumento del girovita, tendenza all’aumento della glicemia e del colesterolo, difficoltà nel dimagrimento e fragilità muscolare e ossea. Seppure tutto questo possa sembrare un’inesorabile condanna, ricordiamoci che il corpo è una macchina perfetta: le fasi di difficoltà sono in realtà delle transizioni verso un nuovo equilibrio. Sostenendo, dunque, il corpo e il suo metabolismo in questa delicato periodo, si potrà approdare nella successiva parte della vita in salute, con una nuova consapevolezza.
