L’arrivo della menopausa è un momento di cambiamento normale, inevitabile e in cui il corpo e la mente iniziano a chiedere attenzioni diverse.
È normale rivedere le proprie abitudini, per affrontare le trasformazioni fisiche ed emotive. Proprio per questo, dedicarsi a sé stesse – con un po’ di movimento, momenti di relax e una maggiore cura del proprio benessere – può fare davvero la differenza e aiutare a vivere la menopausa con più serenità ed energia.
“Spesso i primi segnali arrivano prima di quanto si pensi: meno energia, qualche chilo in più, sonno più leggero o sbalzi d’umore”, spiega Federica Forni, Personal Trainer presso Aspria Harbour Club Milano. “Quando ci si riconosce in questi cambiamenti, iniziare un percorso mirato può aiutare molto: l’attività fisica regolare, infatti, sostiene il metabolismo, mantiene muscoli e ossa più sani e aiuta a ritrovare equilibrio e serenità. L’obiettivo è far sentire ogni allenamento come un gesto di cura verso sé stesse, non un obbligo”.
In questa fase della vita cambia anche il modo di vivere il fitness: non si tratta più di “spingere” per un risultato estetico, ma di muoversi per stare bene, sentirsi più forti e mantenere flessibilità ed equilibrio mentale. “È importante non esagerare né andare agli estremi: allenamenti troppo intensi o solo cardio rischiano di affaticare più che aiutare. Funziona molto meglio un mix armonico di forza, mobilità e momenti di recupero”, aggiunge la Personal Trainer.
