LJETNI praznici sve su bliže, dani su duži, a sunce zalazi kasnije. Ipak, liječnici upozoravaju da to ne bi trebao biti razlog za zanemarivanje rutine spavanja kod djece. San je iznimno važan za razvoj dječjeg mozga i tijela, a smjernice govore da bi djeca do 12 godina trebala spavati između devet i dvanaest sati svake noći. Dovoljno sna također štiti od rizika razvoja kroničnih bolesti, problema s mentalnim zdravljem i ozljeda.
Zbog toga je ključno da djeca, osobito ona koja sudjeluju u sportskim i drugim aktivnostima, imaju redovito vrijeme za spavanje čak i tijekom praznika, istaknuo je za The Independent dr. Brian Chen, specijalist za spavanje iz Cleveland Clinica. Na taj način roditelji mogu biti sigurni da njihova djeca dobivaju dovoljno sna.
"Djeca u različitim životnim dobima prirodno idu na spavanje i bude se u različito vrijeme. Mlađa djeca obično se ranije bude, a starija, tinejdžeri, duže spavaju. To svi znamo", rekao je. "No, treba li im raspored? To uistinu ovisi o njihovim ljetnim aktivnostima."
Neredovito spavanje i problemi u ponašanju
Redovito vrijeme spavanja pomaže u regulaciji našeg unutarnjeg sata, poznatog i kao cirkadijalni ritam. Cirkadijalni ritam utječe na tjelesnu temperaturu, hormone te ciklus spavanja i budnosti.
