MNOGI se u nekom razdoblju života suoče s problemima sa spavanjem. Tjeskoba, stres ili prirodna sklonost kasnijem odlasku na spavanje mogu poremetiti preporučenih sedam do devet sati sna za odrasle. S vremenom to može postati ozbiljan problem jer je san presudan za zdravlje. Istraživanja povezuju lošu kvalitetu sna s većim rizikom od pretilosti, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka, kardiovaskularnih bolesti i drugih zdravstvenih problema.
Kod problema sa spavanjem neki posežu za dodacima prehrani koji se mogu kupiti bez recepta, poput melatonina i magnezija. Ipak, važno je znati što oni mogu, a što ne mogu učiniti. Nijedan od tih dodataka nije sedativ i ne može izliječiti poremećaje poput kronične nesanice. Riječ je o stanju u kojem osoba teško zaspi ili se često budi tijekom noći najmanje tri puta tjedno, i to kroz tri mjeseca ili dulje. Prije uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani dobro je posavjetovati se s liječnikom.
Melatonin za lakše uspavljivanje
Dodaci melatonina mogu pomoći uskladiti unutarnji sat tijela s ciklusom dana i noći te tako olakšati uspostavljanje željenog rasporeda spavanja. To za The Washington Post objašnjava Anita Shelgikar, bivša predsjednica Američke akademije za medicinu spavanja i profesorica neurologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Michiganu.
