BLIŽI nam se kraj još jedne školske godine, a s dolaskom ljeta dani su sve duži i sunčaniji. Ipak, liječnici upozoravaju kako to ne bi smio biti razlog za zanemarivanje spavanja. San je, naime, ključan za razvoj mozga i tijela, a smjernice preporučuju da djeca do 12 godina spavaju od 9 do 12 sati svake noći, piše The Independent.
Stručnjaci ističu da dovoljno sna štiti od rizika razvoja kroničnih bolesti, mentalnih poteškoća i ozljeda. Stoga je ključno da djeca koja sudjeluju u sportskim i drugim ljetnim aktivnostima zadrže ustaljeno vrijeme odlaska na počinak, izjavio je dr. Brian Chen, specijalist za medicinu spavanja s Cleveland Clinica. Na taj način, dodaje, roditelji mogu biti sigurni da njihova djeca dobivaju dovoljno sna.
"Djeca u različitim fazama razvoja prirodno idu spavati i bude se u različito vrijeme. Mlađa djeca se u pravilu bude ranije, dok starija, osobito tinejdžeri, spavaju duže. To svi znamo", rekao je. "No, treba li im strogi raspored? To uistinu ovisi o njihovim ljetnim aktivnostima."
Utjecaj na ponašanje i unutarnji sat
Redovito vrijeme odlaska na spavanje pomaže u regulaciji našeg unutarnjeg tjelesnog sata, poznatog kao cirkadijalni ritam. On utječe na tjelesnu temperaturu, hormone te ciklus spavanja i budnosti. Istraživanje provedeno 2013. godine na 10.000 djece u Ujedinjenom Kraljevstvu pokazalo je da djeca s kasnim i neredovitim odlascima na spavanje češće imaju probleme u ponašanju.
