U KAOSU školskih i izvanškolskih obveza te svakodnevnog obiteljskog života, odlazak djece na spavanje često postaje jedan od najtežih dijelova dana. No san nije važan samo za fizičko zdravlje, već ima veliku ulogu i u mentalnom zdravlju. Iako nije uvijek lako uspostaviti rutinu, redovit i kvalitetan san može pomoći djeci da lakše reguliraju emocije, nose se sa stresom i uče, piše Parents.com.
Klinički psiholog dr. Brian Razzino spavanje naziva "temeljem" mentalnog zdravlja. "Zamislite spavanje kao temelj kuće - ako je on nestabilan, sve što se na njemu gradi postaje nesigurno", kaže on. "Kronični manjak sna narušava naš emocionalni ustroj, zbog čega postajemo skloniji promjenama raspoloženja, snažnijim reakcijama na stres i stalnoj tjeskobi."
Veza između sna i mentalnog zdravlja
Dugotrajan nedostatak sna može značajno utjecati na raspoloženje, emocionalnu stabilnost i mentalno zdravlje. Istraživanja povezuju kronični manjak sna s većim rizikom od anksioznosti i depresije. Pregled istraživanja objavljen 2020. u časopisu Frontiers in Psychiatry pokazao je da osobe s kroničnom nesanicom imaju veći rizik od razvoja poremećaja raspoloženja. Loš san, dakle, ne mora biti samo posljedica mentalnih poteškoća, već im može i pridonijeti.
