VJEŽBANJE je često ključno za one koji pokušavaju smršavjeti, no može oduzimati mnogo vremena ili zahtijevati skupu opremu i članarinu u teretani. Ipak, jedan liječnik opće prakse tvrdi da bi najbolja vježba za mršavljenje mogla biti vrlo jednostavna i potpuno besplatna. Dr. Donald Grant, viši klinički savjetnik u The Independent Pharmacy, ističe da upravo hodanje može pospješiti gubitak kilograma, pridonijeti općem blagostanju i pomoći ljudima u stvaranju dosljednih navika kretanja, piše Express.
Idealna vježba za učinkovito upravljanje težinom
"Hodanje je jedan od najučinkovitijih načina za uvođenje vježbanja u svakodnevnu rutinu. Iznimno je pristupačno, ne zahtijeva nikakvu opremu za vježbanje i besplatno je. To ga čini idealnim načinom za učinkovito upravljanje težinom", rekao je dr. Grant.
"Jedna od najvećih prednosti hodanja je njegova održivost. Mnogi započnu s mršavljenjem, ali ih brzo obeshrabre intenzivni treninzi i restriktivni pristupi koje je dugoročno teško održavati. Hodanje se, međutim, lako može uklopiti u svakodnevni život, primjerice šetnjom za vrijeme pauze za ručak ili odabirom pješačenja na kraćim udaljenostima umjesto oslanjanja na javni prijevoz", dodao je.
"Vrijedi napomenuti da samo hodanje možda neće dovesti do značajnog gubitka težine bez širih promjena u načinu života, ali svakako može podržati zdravije navike i smanjiti sjedilačko ponašanje. U kombinaciji s uravnoteženom prehranom i dosljednošću, hodanje može biti jednostavan, ali učinkovit način za postizanje napretka."
