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La course à pied est un sport qui a de plus en plus d’adeptes. Mais on a encore pas mal d’idées reçues à son sujet. Souvent, on accuse la course à pied d’être mauvaise pour le dos. On entend dire que les impacts répétés tassent nos vertèbres. Pourtant, si elle est pratiquée dans de bonnes conditions, elle cause rarement des problèmes de dos. Et faire un jogging pourrait même être bénéfique.
La course à pied a l’avantage de faire travailler tous les muscles qui gainent le dos. Les muscles profonds dorsaux, les abdominaux… agissent un peu comme un corset naturel qui stabilise la colonne vertébrale.
Mais on a longtemps dit que la course à pied n’était pas bonne pour les disques intervertébraux. Vous savez, ce sont ces petits coussinets amortisseurs situés entre les vertèbres. Pourquoi ? Parce que les chocs provoqués par les impacts au sol finiraient par les abîmer. Or, une analyse de plusieurs études, regroupant plus de 4000 participants, vient de démontrer le contraire.
Courir dans de bonnes conditions renforce les disques intervertébrauxLa recherche qui vient d’être publiée dans la revue médicale Sports Medicine montre même que c’est la seule activité physique qui est associée à une meilleure santé des disques intervertébraux au niveau des lombaires. La natation, souvent vantée comme une activité bonne pour le dos, aurait un impact neutre sur les disques intervertébraux.
