Cet article vous est offert Pour lire gratuitement cet article réservé aux abonnés, connectez-vous Se connecter Vous n'êtes pas inscrit sur Le Monde ? Inscrivez-vous gratuitement Sciences Sciences Sciences Dix mille pas et plus Dix mille pas et plus Dix mille pas et plus Chronique Sandrine Cabut « Dix mille pas et plus ». L’écoute d’une musique permet de détourner l’attention et donc de modifier la perception de l’effort avant, pendant ou après celui-ci. Les bienfaits ne sont pas négligeables, tant en contexte de loisirs que chez des sportifs d’élite. Publié aujourd’hui à 05h30 Temps de Lecture 2 min. Article réservé aux abonnés « Ça me donne des ailes pour courir », affirme l’une. « Du peps pour pédaler », estime un autre, qui a cependant arrêté de faire du vélo avec ses écouteurs pour des raisons de sécurité. Amateurs ou compétiteurs, de nombreux sportifs écoutent de la musique avant, pendant et même après l’effort, pour renforcer leur motivation, se concentrer… voire améliorer leurs performances. Au-delà des témoignages enthousiastes, les effets de la musique lors de la pratique d’une activité physique ont été évalués par la science. Ils s’avèrent multiples. Et non négligeables, tant en contexte de loisirs que chez des sportifs d’élite qui « cherchent continuellement de nouvelles stratégies pour renforcer la performance, accélérer la récupération et améliorer la santé et le bien-être général », souligne un éditorial du British Journal of Sports Medicine publié en septembre 2025. L’écoute de musique reste cependant prohibée dans bon nombre d’épreuves sportives. La dernière étude en date, publiée le 11 mars par une équipe principalement finlandaise dans Psychology of Sport and Exercise, s’est intéressée à l’impact de la musique (autosélectionnée) sur la tolérance à l’exercice chez 29 cyclistes amateurs. Ils étaient invités à pédaler sur un ergomètre jusqu’à épuisement, la moitié avec une bande-son de leur choix (dont le rythme se situe entre 120 et 140 battements par minute, dit « bpm »), les autres en silence. Les deux groupes étaient ensuite inversés. Il vous reste 66.52% de cet article à lire. La suite est réservée aux abonnés.