I. Asenjo
Actualizado a las 11:09h.
Priorizar el sueño no es un lujo, sino una necesidad biológica. Incorporar hábitos sencillos y decisiones conscientes en la rutina diaria puede ayudar a revertir una tendencia preocupante y reducir la dependencia de fármacos para dormir, donde España es líder del ranking europeo en el consumo de medicamentos para el descanso nocturno.
Y es que a pesar de la evidencia científica acumulada en los últimos años, aún persiste la idea de que el descanso es una pérdida de tiempo. Sin embargo, la privación de sueño está asociada a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, altera el funcionamiento del sistema inmunológico, dificulta la consolidación de la memoria y acelera el deterioro cognitivo.
Dormimos menos, peor y más tarde que nunca, pese a disponer de más información que nunca sobre la importancia del sueño. Y en este contexto se ha pronunciado el doctor David Céspedes, experto en longevidad, quien ha señalado en uno de sus últimos vídeos en las plataformas digitales tres alimentos que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
