Chanel Totti: "La gente aveva tanti pregiudizi su di me. Oggi spero abbia cambiato idea"
Mangiare bene è importante, camminare è fondamentale, ma c’è un "termometro" della nostra salute che troppo spesso ignoriamo
Mangiare sano e mantenersi attivi sono abitudini fondamentali per la salute nella terza età. Ma c’è un altro ingrediente fondamentale per una lunga vita: una dose sufficiente di forza muscolare. In effetti, due semplicissimi test per valutare la forza delle gambe e della presa (quanto riusciamo a stringere forte con la mano) possono predire il rischio di morte degli anziani nell’arco dei successivi 8 anni, come rivela una ricerca pubblicata di recente su Jama Network Open.
Lo studio ha coinvolto cinquemila donne over 60 anni, monitorate per otto anni dai ricercatori per osservare quanto la forza muscolare influenzasse la mortalità. Le valutazioni sono state effettuate con due test estremamente semplici e rapidi, comunemente impiegati nella pratica clinica. Il primo è il test della forza di presa, misurato tramite un dinamometro che rileva la pressione massima esercitata con la mano. Il secondo è il cosiddetto “test della sedia”, che misura il tempo necessario a una persona per alzarsi e sedersi per cinque volte consecutive senza utilizzare le braccia per darsi la spinta. Questi esercizi non servono solo a misurare la potenza muscolare localizzata, ma agiscono come indicatori dello stato di salute generale del sistema muscolo-scheletrico e della riserva funzionale dell'organismo.
