Sotto pressione: è inevitabile in questo periodo di esami, terza media, maturità o universitari che siano.
Da un lato il desiderio di chiudere i libri e partire per le vacanze, dall’altro il bisogno di più tempo per ripassare. Anche i più preparati conoscono bene quella sensazione scomoda: paura del vuoto di memoria, dell’ansia da prestazione, del blackout improvviso.
In 10 punti per supportare mente e corpo nel periodo degli esami, ecco le strategie giuste per affrontare gli esami con energia e serenità
1. Prepara il terreno con un sonno di qualità
Riposare in modo adeguato è il primo passo per sostenere concentrazione, memoria e stabilità emotiva. Chiudere i libri almeno un’ora prima di cena e dedicarsi ad attività rilassanti o sociali (come una passeggiata, una chiacchierata o un film leggero) favorisce l’addormentamento e migliora la qualità del riposo.
