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Quali sono i cibi che, secondo la scienza, non fanno ingrassare ma al tempo stesso danno energie: dalla pasta ai semi
Si ingrassa per diverse ragioni. Alcuni motivi sono contingenti e cambiano da persona a persona, tuttavia mangiare bene e sano è sempre importante e influisce anche sulla perdita di peso o sul mantenimento del peso ideale, oltre che sul recupero delle energie fisiche quotidiane. Ed esistono degli alimenti che più di altri aiutano a fare questo: si tratta di cibi spesso consigliati dai dietologi e dai nutrizionisti, anche se va bene rispettare una norma di buonsenso: mai fare pasti abbondanti, ma invece optare per piccoli spuntini durante il giorno, altrimenti l’organismo utilizza le energie per la digestione e non per altre funzioni.
Essere in forze, si legge su HealthLine, si basa su una serie di buone pratiche: gli spuntini ogni 3-4 ore sono sicuramente una, ma anche un buon riposo e attività fisica regolare sono importanti. Naturalmente si dovrebbe ridurre lo stress ed evitare la caffeina, tuttavia esistono condizioni e patologie, come la sindrome da stanchezza cronica. Quest’ultima si può contrastare consumando cibi ricchi di vitamina B12 come frutti di mare, latticini e uova, acido folico come legumi e agrumi, vitamina C come fragole, peperoni, arance, broccoli e pomodori, magnesio come legumi e frutta secca. Questo almeno stando a uno studio del 2018 apparso su ScienceDirect.
