Migliorare la postura con lo yoga. Questa breve sessione è stata pensata da Caterina Patimo – The Exit Strategy, trainer su di Easypersonaltrainer.it , per sciogliere il corpo, ritrovare mobilità e concedersi una pausa rigenerante.
L’allenamento comincia in posizione seduta, a gambe incrociate. La prima parte è dedicata alla zona superiore del corpo: attraverso gesti controllati, rotazioni e allungamenti, si lavora soprattutto su collo, spalle e braccia, aree nelle quali si accumulano spesso rigidità e tensioni.
La pratica prosegue con un allungamento laterale del busto, eseguito portando un braccio verso l’alto e inclinandosi dolcemente da un lato. Il movimento favorisce l’apertura del torace e distende i muscoli dei fianchi.
Successivamente ci si porta in posizione prona, lavorando sull’apertura delle spalle e sulla torsione del busto.
Nella parte conclusiva, Caterina si sdraia sulla schiena e propone una torsione rilassante, con le braccia aperte e le gambe orientate lateralmente. La pratica termina in posizione distesa, con alcuni istanti dedicati al rilassamento, prima di tornare seduta e raccogliere le mani davanti al petto.
