PRERAĐENA hrana često se povezuje s nezdravom prehranom, no nisu sve prerađene namirnice jednake. Nutricionistica Lainey Younkin ističe da se prerađenom smatra svaka hrana koja više nije u sirovom ili prirodnom stanju, što uključuje i konzervirano povrće, smrznute namirnice i mljevene cjelovite žitarice.
"Kada želite izgubiti kilograme, najbolje je dati prednost minimalno prerađenim namirnicama koje sadrže proteine i vlakna, a imaju malo dodanih šećera i natrija", kaže za EatingWell. Izdvojila je tri prerađene namirnice koje mogu biti dobar izbor tijekom mršavljenja.
Grah iz konzerve
"Jedna od prerađenih namirnica koju možete dodati prehrani za mršavljenje je grah iz konzerve, poput crnog graha ili slanutka", navodi Younkin. Grah sadrži proteine i vlakna koji pridonose osjećaju sitosti, a analiza iz 2026. povezala je konzumaciju mahunarki sa smanjenjem tjelesne težine, opsega struka i udjela masnog tkiva. Younkin preporučuje biranje proizvoda bez dodane soli i nepotrebnih sastojaka.
Obični jogurt
