A aveia é um alimento bastante associado a uma alimentação equilibrada. Rica em fibras solúveis, proteínas, vitaminas e minerais, ela ajuda a aumentar a sensação de saciedade, favorecendo o controle da fome ao longo do dia. Além disso, seu consumo pode colaborar para o bom funcionamento do intestino e, quando faz parte de uma rotina saudável, também pode contribuir para o processo de emagrecimento.
Abaixo, confira alguns motivos para inserir esse grão na sua dieta!
1. Rica em fibras poderosas
A aveia é um alimento nutritivo e uma excelente fonte de fibras solúveis, especialmente a betaglucana, que contribui para o funcionamento do intestino e pode ajudar a prolongar a sensação de saciedade. Para adultos saudáveis, sem comorbidades, a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) gira em torno de 0,8 a 1 g de proteína por quilo de peso corporal ao dia para quem tem rotina sedentária, podendo chegar a 1,2 a 2 g por quilo em pessoas fisicamente ativas, dependendo do tipo e da intensidade da atividade.
2. Ajuda no controle do peso
