Ha este tízkor ugyanazt esszük meg, amit délben ettünk volna, a szervezetünk nem feltétlenül reagál ugyanúgy. Ennek egyik oka, hogy biológiai szempontból reggel és este „nem ugyanazok” az emberek vagyunk. A késői étkezés ezért nem feltétlenül jó ötlet: a kutatások szerint érdemes a nagyobb étkezéseket inkább a nap korábbi részére időzíteni.
Nem csak az számít, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor, a biológiai óránk ugyanis fontos szerepet játszik abban, hogyan dolgozza fel a szervezetünk az ételt. A testsúly szabályozásától a szív- és érrendszeri betegségek kockázatáig számos kutatás vizsgálja, milyen szerepet játszik a cirkadián ritmusunk (a belső biológiai óránk) az emésztésünkben és általános egészségi állapotunkban. https://pulzus.hvg.hu/egeszseg/20260410_biohacking-okosora-kutyu-meroszamok-alvas-figyelo-longevity
Hozzászólások
Lábon kihordott öregedés: mi múlik az izmainkon időskorban?
Sokan épp akkor engedik el végleg a rendszeres mozgást, amikor az már nem esztétikai kérdés, teljesítményügy vagy fiatalságpótlék, hanem maga az önálló élet egyik alapfeltétele. Ötven felett a sport segítségével izomerőt, egyensúlyt, esésmegelőzést, lassabb leépülést, jobb anyagcserét és nagyobb biztonságot építünk ki a hétköznapokban. Ennek ellenére Magyarországon a 65 év felettiek több mint fele 2,5 órát sem mozog egy egész hét alatt. A sport kérdésének idős korban már más súlya lesz: meddig tudunk segítség nélkül felállni, lépcsőzni, bevásárolni, közlekedni és önállóan létezni a saját életünkben?
