Az alvás nemcsak pihenés, hanem a szervezet egyik legfontosabb regeneráló folyamata. Hatással van az immunrendszer működésére, a hormonháztartásra, a koncentrációra, a hangulatra és hosszú távon az általános egészségi állapotra is. Éppen ezért egyáltalán nem mindegy, mennyi időt töltünk alvással, és az sem, milyen minőségű ez a pihenés.
Bár sokan éjszakai baglyoknak vagy éppen korán kelő típusnak tartjuk magunkat, az egyéni szokásokon túl léteznek olyan iránymutatások, amelyek megmutatják, nagyjából mennyi alvásra lenne szükségünk az egyes életszakaszokban. Más mennyiségű pihenésre van szüksége egy kisgyereknek, egy kamasznak, egy felnőttnek és egy idősebb embernek, írja a marieclarie.hu.
Kortól függ az alvásigény
Az alvásigény az életkor előrehaladtával folyamatosan változik. A csecsemők és kisgyermekek szervezete még gyors fejlődésben van, ezért sokkal több pihenést igényelnek. Felnőttkorban általában kevesebb alvás is elegendő, idősebb korban pedig gyakran megváltozik az alvás ritmusa és minősége.
Az ajánlott óraszámok ugyanakkor nem kőbe vésett szabályok. Inkább kiindulópontként érdemes tekinteni rájuk, hiszen az alvásigényt az életmód, a fizikai aktivitás, a stressz, az egészségi állapot és az alvás minősége is befolyásolja.
