Un orario regolare per andare a letto segnala al cervello e al corpo che è il momento di rallentare e prepararsi al sonno. Così è più facile addormentarsi, dormire senza interruzioni e svegliarsi riposati. Per gli studenti è fondamentale per restare concentrati e attenti in classe.
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Prima che ricominci la scuola, gli esperti consigliano di riportare gradualmente i bambini a una routine.
"Non diciamo 'dormi bene' tanto per dire", ha dichiarato Gabrina Dixon, pediatra al Children's National Hospital negli Stati Uniti. "Aiuta davvero i bambini a imparare e li aiuta a funzionare durante tutta la giornata".
Il fabbisogno di sonno dei bambini cambia con la crescita. I bambini in età prescolare dovrebbero dormire fino a 13 ore, i preadolescenti tra le 9 e le 12 ore e gli adolescenti rendono al meglio con 8-10 ore di sonno.
