Você percebe que dorme melhor quando está fora de casa? Então, é bom investigar se algo no quarto pode estar atrapalhando o seu sono.
"O ambiente de dormir pode comprometer tanto a quantidade quanto a qualidade do sono. Ao comprometer uma dimensão ou outra, ou muitas vezes as duas, isso já pode fazer com que o sono não consiga exercer as suas propriedades de fato, que são muitas", afirma Alan Luiz Eckeli, professor de neurologia e medicina do sono da FMRP-USP (Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo).
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Há vários aspectos do quarto que podem interferir no descanso, desde a escolha do colchão e dos travesseiros até a limpeza e a organização do espaço. Mas, segundo o professor, três pontos merecem atenção especial: luz, som e temperatura. Odores também podem ser levados em conta.
