NoticiaEl agua tibia o caliente favorece un proceso de disipación de calor que continúa después de salir de la ducha. Foto: Imagen de referencia generada por IA.PERIODISTA14.08.2026 11:07 Actualizado: 14.08.2026 11:07
Incorporar una ducha tibia a la rutina nocturna puede ser una forma de preparar el cuerpo para el descanso.Juan Suárez, especialista en sueño y propietario de la empresa de descanso Nattex, explicó que este hábito contribuye a la relajación y puede acompañar los cambios de temperatura que experimenta el organismo antes de dormir. LEA TAMBIÉN De acuerdo con Suárez, ducharse antes de acostarse puede ayudar a relajar los músculos. Además, el agua tibia o caliente favorece un proceso de disipación de calor que continúa después de salir de la ducha, según indicó 'Mundo Deportivo'.La temperatura corporal interviene en la preparación para el sueño. El organismo disminuye naturalmente su temperatura interna al aproximarse la hora de dormir, por lo que una ducha tibia puede acompañar ese proceso cuando el cuerpo comienza a enfriarse después del baño.La recomendación, según la información publicada por Clarín a partir de declaraciones de Suárez a Mundo Deportivo, no implica utilizar agua excesivamente caliente. El objetivo es favorecer la relajación y permitir que la temperatura corporal descienda de manera progresiva posteriormente.También recomendó mantener horarios regulares para ir a la cama. Foto:iStockLa ducha forma parte de una rutina más ampliaSuárez señaló que bañarse antes de acostarse es solo uno de los hábitos que pueden incorporarse a una rutina orientada al descanso. También recomendó mantener horarios regulares para ir a la cama, evitar el uso del celular mientras se está acostado y reducir la exposición a pantallas antes de dormir.El especialista también aconsejó disminuir el ritmo de las actividades hacia el final de la jornada y evitar llevar a la cama las preocupaciones relacionadas con las tareas y los problemas cotidianos.Otra de las prácticas mencionadas es exponerse a la luz natural durante la mañana. Combinada con horarios estables, esta medida puede contribuir a ordenar los ritmos de sueño. LEA TAMBIÉN Una señal para comenzar a desconectarse del díaUna rutina compuesta por una ducha tibia, un período de tranquilidad y la reducción del uso de pantallas puede servir como transición entre las actividades del día y el momento de acostarse.Suárez advirtió, según una nota de 'Clarín', que cuando las dificultades para dormir aparecen con frecuencia o se mantienen durante un período prolongado es recomendable consultar con un especialista. *Este contenido fue escrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de conocimiento público divulgado a medios de comunicación. Además, contó con la revisión de la periodista y una editora.JOS GUERRERO REDACCIÓN ALCANCE DIGITALMás noticias Sigue toda la información de Cultura en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal.
