Entrenamiento. Foto: iStockPERIODISTA14.08.2026 06:12 Actualizado: 14.08.2026 06:12 14.08.2026 06:12 Actualizado: 14.08.2026 06:12
El neurocientífico español José Luis Trejo, especialista en el estudio de los efectos de la actividad física sobre el cerebro, explicó que entrenar en contacto con la naturaleza puede ofrecer una mayor estimulación cognitiva que hacerlo en espacios cerrados. El experto también advirtió sobre el exceso de ejercicio y sostuvo que, para cuidar la salud cerebral, resulta más importante mantener una actividad sostenible que entrenar hasta el agotamiento.Trejo plantea que los beneficios del ejercicio no se limitan al fortalecimiento muscular o a la resistencia cardiovascular. La actividad física también está relacionada con procesos como la memoria, el aprendizaje, el estado de ánimo y la salud cognitiva. LEA TAMBIÉN Según el especialista, no existe evidencia científica que demuestre que correr a las seis de la mañana genere mayores beneficios para el cerebro que realizar la misma actividad en otro momento del día. En cambio, destacó la importancia del entorno en el que se desarrolla el ejercicio.Entrenar en la naturaleza aumenta los estímulos para el cerebroTrejo considera que los entornos naturales son una opción favorable para realizar actividad física. Caminar, correr o andar en bicicleta en parques, playas o zonas con árboles combina el movimiento corporal con estímulos cambiantes, como colores, sonidos, olores y paisajes.El ejercicio al aire libre en zonas urbanas también aporta variedad de estímulos, aunque sin el mismo contacto con la naturaleza. De acuerdo con el experto, esta alternativa puede resultar más enriquecedora para el cerebro que permanecer durante el entrenamiento en un espacio cerrado.Una caminata al aire libre tiene más beneficios que usar la caminadora del gimnasio. Foto:iStockEsto no implica que las personas deban abandonar los gimnasios o dejar de entrenar en sus casas. Frente a la falta de actividad física, cualquier alternativa que permita mantenerse en movimiento continúa siendo beneficiosa. “Todo eso palidece frente al sedentarismo”, señaló Trejo.Por qué entrenar hasta el agotamiento no siempre beneficia al cerebroEl neurocientífico también cuestionó la idea de que un entrenamiento efectivo deba terminar necesariamente en agotamiento. Explicó que el cerebro no responde al esfuerzo extremo de la misma manera que el músculo y resumió esta diferencia con una frase: “Cuando lo llevas al fallo, lo único que hay es fallo”. LEA TAMBIÉN Según Trejo, un exceso de fatiga puede convertirse en un factor de estrés y reducir parte de los beneficios asociados con el ejercicio. Por esta razón, recomienda prestar atención a las señales del cuerpo y evitar interpretar el cansancio intenso como una obligación de continuar entrenando.La constancia, una de las claves del ejercicio para la salud cerebralLa actividad física puede aportar mayores beneficios cuando se convierte en un hábito sostenible. Caminar con frecuencia, correr de manera moderada, andar en bicicleta o practicar una actividad que resulte agradable son opciones que pueden mantenerse durante períodos prolongados sin recurrir permanentemente a entrenamientos extremos.La Nación (Argentina) / GDA.Más noticias en EL TIEMPO*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de La Nación (GDA), y contó con la revisión de la periodista. Sigue toda la información de Cultura en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal.
