PREHRANA ima važnu ulogu u zdravlju i izgledu kose. Namirnice bogate proteinima, omega-3 masnim kiselinama, željezom i drugim važnim nutrijentima mogu potaknuti rast kose i ojačati vlasi. Posebno se ističu plava riba, jaja i batat, koji je bogat beta-karotenom, a uravnotežena prehrana jedan je od temelja zdrave, sjajne i snažne kose, piše Verywell Health.
Plava riba
Plava riba poput lososa, haringe i skuše bogata je omega-3 masnim kiselinama, proteinima, selenom te vitaminima D3 i B. Svi su oni važni za snažnu i zdravu kosu. Omega-3 kiseline imaju protuupalna svojstva i smatra se da štite folikule kose od oštećenja. Jedno istraživanje pokazalo je da su žene koje su uzimale dodatke prehrani s omega-3 kiselinama imale smanjeno ispadanje kose i povećanu gustoću.
Jaja
Jaja su izvrstan izvor biotina, proteina, kolina, željeza te vitamina A, D i B12, koji su presudni za zdravlje kose. Sadrže i lutein i zeaksantin, antioksidanse koji doprinose zdravlju očiju, kose i kože. Važno je znati da se većina vitamina D nalazi u žumanjku.
