PREHRANA ne može preko noći ukloniti bore, ali dugoročno može pomoći u očuvanju zdravlja i mladolikog izgleda kože. Namirnice bogate vitaminima, antioksidansima i zdravim masnoćama potiču stvaranje kolagena, smanjuju upale i doprinose čvrstoći kože. Dermatologinja dr. Shereene Idriss izdvojila je nekoliko namirnica koje bi se isplatilo češće uvrstiti u prehranu.
Plava riba
Divlji losos, skuša i srdele bogati su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale i podupiru zdravlje kože. "EPA i DHA kiseline ključne su za smanjenje upala i podršku zdravlju mozga i srca, a iznimno su važne i za kožu", kaže dr. Idriss za SheFinds. Dodaje da divlja riba sadrži više omega-3 masnih kiselina od uzgojene, a istraživanja pokazuju da redovita konzumacija može poboljšati hidrataciju i elastičnost kože.
Bobičasto voće
Borovnice, kupine i jagode bogate su antioksidansima i vitaminom C, koji je važan za stvaranje kolagena. "Jagode sadrže posebno visoku razinu vitamina C, ključnog za proizvodnju kolagena te za elastičnost i čvrstoću kože", ističe dr. Idriss. Dodaje da je smrznuto bobičasto voće nutritivno jednako vrijedno kao i svježe.
