PROIZVODI obogaćeni proteinima nalaze se na policama svake trgovine, no veliku popularnost ovog nutrijenta prate i brojne dezinformacije. Sportske nutricionistice upozoravaju da je vrijeme za razbijanje najčešćih mitova o proteinima kako bi potrošači mogli donositi informirane odluke o prehrani.
"Preplavljeni smo informacijama o potrebama za proteinima na svim internetskim platformama", ističe za EatingWell sportska dijetetičarka Angie Dye. Od rasprava o prednostima životinjskih u odnosu na biljne izvore do preporuka o idealnom tajmingu, zablude su sveprisutne.
Mit o unosu grama proteina po funti težine
Na društvenim mrežama često se promovira unos jednog grama proteina po funti (oko 0,45 kg) tjelesne težine. Iako je brojka laka za pamćenje, većini ljudi tolika količina nije potrebna.
Prema američkim prehrambenim smjernicama za 2025. godinu, preporučeni dnevni unos podignut je na raspon od 1,2 do 1,6 grama po kilogramu tjelesne težine (0,55-0,73 g/lb). To je značajno povećanje u odnosu na raniju preporuku od 0,8 g/kg, ali i dalje osjetno manje od spomenutog pravila.
