Alterações hormonais, alimentação e treinamento de força estão entre os fatores que ajudam a explicar transformações na composição corporal nessa fase da vida 0.5x 1x 1.25x 1.5x 2x 00:00 00:00 Margareth Serrão, mãe de Virgínia Fonseca, inspira conversa sobre saúde, músculos e menopausa — Foto: Reprodução Instagram RESUMO Sem tempo? Ferramenta de IA resume para você GERADO EM: 16/07/2026 - 09:17 Margareth Serrão, 60, Inspiradora em Debate Sobre Forma Física Pós-Menopausa A imagem de Margareth Serrão, mãe de Virginia Fonseca, aos 60 anos com abdômen definido, reacendeu o debate sobre mudanças corporais pós-menopausa. Especialistas afirmam que, apesar das alterações hormonais, é possível manter a forma física com dieta equilibrada, musculação e cuidados de saúde. A terapia hormonal, quando indicada, foca em sintomas da menopausa, não em estética. O envelhecimento saudável envolve mais do que aparência, priorizando força, autonomia e bem-estar. CLIQUE E LEIA AQUI O RESUMO A imagem de Margareth Serrão exibindo o resultado de uma sessão de bronzeamento com biquíni de fita aos 60 anos despertou uma conversa que vai além da estética. O abdômen definido da mãe de Vírgínia Fonseca chamou atenção nas redes sociais e trouxe uma dúvida recorrente entre muitas mulheres: afinal, é possível conquistar mudanças na composição corporal depois da menopausa? A resposta, segundo especialistas, é sim, embora esse processo envolva fatores que vão muito além de procedimentos estéticos ou genética. Com a chegada dessa fase, as alterações hormonais podem modificar a forma como o organismo armazena gordura, preserva músculos e responde aos estímulos de treino. Ainda assim, a maturidade não representa uma barreira para a construção de força e para a manutenção de um físico saudável. "A menopausa reduz os níveis de estrogênio, hormônio que exerce um papel importante na manutenção da massa muscular e na distribuição da gordura corporal. Por isso, muitas mulheres passam a perceber um aumento da gordura abdominal e mais dificuldade para ganhar definição. Mas isso não significa que esse processo seja irreversível", explica Guthyerres Carvalho, médico especialista em menopausa. Segundo o profissional, a combinação entre alimentação equilibrada, treinamento de força, descanso adequado e acompanhamento individualizado pode contribuir para preservar, e até recuperar, músculos ao longo dos anos. A musculação, especialmente, ganha protagonismo nessa etapa por seus efeitos na composição corporal e na saúde. "O treino de musculação, associado a uma ingestão adequada de proteínas e a hábitos saudáveis, estimula a manutenção da massa muscular e contribui para um metabolismo mais ativo. Cada paciente tem uma realidade diferente, por isso o planejamento precisa ser individualizado", afirma. O especialista destaca que ainda existe a percepção de que mudanças físicas se tornam inviáveis após determinada idade, mas ressalta que o organismo continua respondendo aos estímulos adequados: "Vejo pacientes que chegam desmotivadas porque acreditam que, depois da menopausa, não existe mais possibilidade de mudar o corpo. Isso é um mito. Os resultados podem exigir mais constância e uma estratégia bem definida, mas continuam sendo perfeitamente possíveis para muitas mulheres." Margareth Serrão mostra abdômen definido aos 60 anos e especialistas explicam se é possível após a menopausa — Foto: Reprodução Instagram Apesar de a terapia hormonal ser uma possibilidade para algumas pacientes, sua indicação não está relacionada diretamente a objetivos estéticos. O tratamento deve ser avaliado individualmente, considerando sintomas, histórico de saúde e necessidades específicas. "A terapia hormonal, quando indicada, tem como objetivo tratar sintomas da menopausa e restaurar o equilíbrio hormonal. Ela não é um tratamento para emagrecimento nem para definição abdominal. A indicação depende de uma avaliação médica criteriosa e deve considerar o histórico e as necessidades de cada paciente", esclarece o médico. Para o Dr. Guthyerres, a repercussão em torno da aparência de Margareth também abre espaço para uma discussão mais ampla sobre envelhecimento e qualidade de vida. "Mais importante do que buscar um abdômen definido é entender que a menopausa não representa o fim da qualidade de vida. Com orientação adequada, alimentação, atividade física e cuidados com a saúde, muitas mulheres conseguem envelhecer com força, autonomia e bem-estar. A estética acaba sendo uma consequência desse conjunto de hábitos" observa. Abdômen de Margareth Serrão aos 60 anos gera dúvidas sobre corpo feminino após a menopausa — Foto: Reprodução Instagram Além dos cuidados diários, procedimentos estéticos também podem fazer parte das escolhas individuais, mas não explicam sozinhos um físico com maior definição. Para o médico João Branco, especialista em envelhecimento saudável, resultados como esse costumam ser consequência de uma rotina construída ao longo do tempo. "Cirurgias podem melhorar contornos e corrigir excesso de pele, mas não constroem massa muscular nem condicionamento físico. Um corpo saudável aos 60 anos normalmente é resultado da combinação entre alimentação equilibrada, atividade física regular, sono adequado, controle do estresse e, quando necessário, acompanhamento hormonal individualizado", destaca. O especialista reforça que a atenção à saúde deve estar no centro dessa discussão. Com a redução dos níveis de estrogênio, é comum ocorrer perda de massa muscular, aumento da gordura corporal e alterações na densidade óssea, mas essas mudanças podem ser acompanhadas com estratégias adequadas. "O foco não deve ser apenas a aparência. Preservar músculos significa reduzir o risco de doenças, manter autonomia e garantir qualidade de vida. A estética acaba sendo consequência desse cuidado", acrescenta. Na rotina de exercícios, a musculação aparece como uma das principais aliadas para mulheres nessa fase. Para o personal trainer Cássio Fidlay, um físico com boa definição aos 60 anos geralmente reflete uma combinação de disciplina, hábitos consistentes e cuidados contínuos. "Não dá para concluir a rotina de alguém apenas olhando uma foto. Mas um físico com boa massa muscular nessa idade geralmente é resultado de treinamento de força consistente, alimentação adequada e um estilo de vida saudável", comenta. O profissional ressalta que o treinamento deixa de ser apenas uma ferramenta estética e passa a ter papel fundamental na autonomia e na prevenção de perdas funcionais. "Idade não impede ganhos de força e melhora da composição corporal. O mais importante não é fazer treinos extremos, mas manter uma rotina progressiva e constante", pontua. Após foto de Margareth Serrão aos 60 anos, especialistas explicam como menopausa afeta o corpo — Foto: Reprodução Instagram Para o Dr. João, o interesse despertado por imagens como a de Margareth reflete uma transformação na forma como o envelhecimento feminino é percebido. Cada vez mais, mulheres buscam chegar à maturidade preservando saúde, independência e disposição. "Envelhecer bem vai muito além da estética. Significa manter independência, capacidade funcional e qualidade de vida por muitos anos", conclui.