GOTOVO svatko barem je jednom osjetio onaj poznati pad energije nakon ručka, zbog kojeg mnogi posegnu za još jednom šalicom kave ili požele nakratko zatvoriti oči. Iako kratko popodnevno drijemanje ponekad prati loš glas, stručnjaci za spavanje tvrde da ono, ako je pravilno tempirano, može poboljšati raspoloženje, izoštriti koncentraciju i povećati produktivnost.
Istraživanja pokazuju da je idealno vrijeme za kratki odmor između 13 i 15 sati. Stručnjaci se slažu da je rano poslijepodne najbolji trenutak za drijemanje. "Kad bih morala odabrati idealno vrijeme, to bi bilo upravo rano poslijepodne", kaže nutricionistica Danielle Smiley.
To se razdoblje podudara s prirodnim cirkadijalnim ritmom organizma pa možete obnoviti energiju bez narušavanja noćnog sna. Kratak odmor tada može poboljšati budnost, raspoloženje i produktivnost, pridonijeti oporavku organizma i pomoći da se probudite osvježeni, a ne ošamućeni.
Bolja koncentracija i veća produktivnost
Jedna od najvećih prednosti kratkog popodnevnog odmora jest bolja mentalna učinkovitost. Odmor tijekom prirodnog pada energije smanjuje tzv. potrebu za snom, odnosno biološki pritisak koji raste što smo dulje budni, pa se nakon buđenja osjećamo odmornije i bistrije.
