La nula desconexi�n digital y la disponibilidad constante favorecen el s�ndrome del 'trabajador burbuja', un estado de hipervigilancia constante que impide el descanso real, que deriva en agotamiento cr�nico y reduce el rendimiento a la vuelta de vacaciones. El estr�s no se toma d�as libres. A los profesionales que no desconecten del trabajo en vacaciones el burnout les recibir� de vuelta. Revisar el correo electr�nico de forma compulsiva, como un ritual, no es compromiso, ni eficiente. Irse de vacaciones debe ser sin�nimo de desconexi�n real.Un exceso de digitalizaci�n en determinadas actividades laborales, fundamentalmente las vinculadas a la sociedad del conocimiento, ha generado un nuevo s�ndrome que preocupa a empresas y profesionales: el del trabajador burbuja, denominado as� por que operan de forma aislada, conectados a su trabajo gracias a la tecnolog�a, pero desconectados de la cultura de la organizaci�n, sus compa�eros y su bienestar laboral. Es precisamente la dificultad para desconectar, las jornadas que se alargan -seg�n Cigna International Health Study el 64% de los espa�oles asegura trabajar m�s de 40 horas semanales- y la conexi�n constante las que favorecen la aparici�n de este s�ndrome que empieza a ser habitual.Responder un correo electr�nico desde la playa e incluso atender una llamada telef�nica de trabajo durante las vacaciones puede ser aceptable. El problema es cuando estas interrupciones pasan a ser habituales y hacen que el cerebro est� continuamente alerta y conectado al trabajo. Amira Bueno, directora de RRHH de Cigna Healthcare Espa�a, explica que uno de los principales problemas de este s�ndrome es que no suele percibirse como tal: "Al contrario, muchas de las conductas que lo caracterizan se premian o se interpretan como una demostraci�n de compromiso y dedicaci�n. Cuando responder fuera del horario, estar siempre disponible o pensar constantemente en el trabajo deja de verse como una excepci�n y pasa a considerarse la forma habitual de trabajar, resulta mucho m�s dif�cil detectar que esa din�mica puede estar influyendo en el bienestar de la persona".Conexi�n vacacionalLa tecnolog�a y la conexi�n constante son la tormenta perfecta para este s�ndrome. S�lo el 46% de los trabajadores desconecta al terminar su jornada. La nueva Encuesta de Desconexi�n Digital elaborada por Infojobs tambi�n revela que dos de cada tres trabajadores (66%) tienen instaladas en su dispositivo herramientas relacionadas con su actividad profesional como el correo electr�nico y otro tipo de aplicaciones que propician la colaboraci�n laboral. El acceso a estas herramientas es todav�a m�s frecuente entre los perfiles de mayor grado de digitalizaci�n. Por ejemplo, alcanza el 78% entre quienes teletrabajan, el 72% entre los empleados de empresas grandes y entre los del sector cuaternario, y el 76% entre aquellos que perciben ingresos superiores a 2.000 euros mensuales.Seg�n M�nica P�rez, directora de comunicaci�n y estudios de Infojobs, "la tecnolog�a ha facilitado nuevas formas de trabajar y de colaborar, pero tambi�n ha hecho m�s difusos los l�mites entre el tiempo laboral y el personal. Garantizar la desconexi�n digital ya no depende �nicamente de la legislaci�n, sino tambi�n de la cultura organizativa y de establecer expectativas claras sobre cu�ndo es necesario estar disponible y cu�ndo no".Un 32% de los trabajadores asegura que, aunque desconecta, sigue pensando en las tareas pendientes, mientras que el 15% permanece atento por si surge alg�n asunto que resolver, aunque lo pueda gestionar en la siguiente jornada. Un 7% reconoce estar pendiente del trabajo de forma habitual, incluso aunque no exista ninguna urgencia. En conjunto, uno de cada cinco trabajadores (22%) admite mantenerse pendiente de posibles cuestiones laborales fuera de su horario, un porcentaje ligeramente inferior al del a�o pasado (24%).DisponibilidadGracias, y tambi�n por culpa de las aplicaciones digitales instaladas en el dispositivo personal, estar disponible se ha normalizado. Entre quienes las utilizan, el 39% afirma que lo hace porque es lo normal en su entorno laboral, el 35% por iniciativa propia y el 26% por sugerencia de la empresa o de su responsable.Lo que sucede es que esta disponibilidad, si no se gestiona de forma adecuada, tiene consecuencias en el bienestar del empleado, de ah� el s�ndrome del trabajador burbuja. La investigaci�n de Infojobs recoge que la presi�n (42%) y el desgaste (38%) son las sensaciones que m�s se asocian a recibir comunicaciones de trabajo fuera del horario laboral, por delante de otras como la percepci�n de que se trata de un h�bito (30%), que es m�s frecuente entre quienes acceden a herramientas laborales desde sus dispositivos personales, o el sentimiento de culpa (24%).S�lo un 'email'...En su momento, el s�ndrome del trabajador burbuja se populariz� coincidiendo con la explosi�n del teletrabajo, debido a una confusi�n entre el aislamiento f�sico y el funcional. La evidencia cient�fica demuestra que existen trabajadores burbuja en una oficina repleta de gente, y durante las vacaciones, ya sean en la playa o en la monta�a. La desconexi�n poco o nada tiene que ver con un espacio, es un estado que si se mantiene en el tiempo puede tener consecuencias.Un estudio de Cigna Healthcare Espa�a vincula la falta de desconexi�n con el aumento de trastornos del sue�o (insomnio) y dolores musculoesquel�ticos. Para el trabajador burbuja, la no desconexi�n se traduce en hipervigilancia, un estado en el que el sistema nervioso nunca sale del modo de "lucha o huida".Las investigaciones de la doctora Sabine Sonnentag de la Universidad de Mannheim, que sientan las bases de la psicolog�a del descanso moderna, revelan que para la desconexi�n no es suficiente con no estar en la oficina: el cerebro necesita el desapego psicol�gico, es decir, la ausencia total de pensamientos relacionados con el trabajo. As�, si el profesional revisa el correo "s�lo cinco minutos" por la ma�ana, los estudios demuestran que el cerebro se mantiene en un estado de alerta de bajo grado todo el d�a. Esto anula los beneficios reparadores del descanso, lo que provoca que el trabajador regrese de las vacaciones con el mismo nivel de fatiga con el que se fue.La profesora Sophie Leroy de la Universidad de Washington ha investigado por qu� el trabajador burbuja nunca descansa de verdad. En este caso el estudio Why is it so hard to do my work? evidencia que cuando revisamos una notificaci�n de trabajo durante el tiempo de ocio, una parte de nuestra capacidad cognitiva queda "atrapada" en esa tarea laboral. Durante el momento de vacaciones, a�n estando frente al mar, su cerebro est� procesando el "residuo" del email que acaba de leer. Esto impide entrar en un estado de relajaci�n profunda, aumentando la irritabilidad y la incapacidad de disfrutar el momento presente.Las consecuenciasNo desconectar en momentos de desconexi�n es un error. Distintos estudios de psicolog�a concluyen que los trabajadores que m�s necesitan desconectar son los que menos capacidad tienen para hacerlo... ya que a menudo se crea un c�rculo vicioso: el estr�s cr�nico de la burbuja da�a los sistemas de autorregulaci�n del cerebro, lo que hace que el trabajador se sienta culpable o ansioso si no revisa el m�vil. La consecuencia es el burnout -s�ndrome de desgaste profesional- incluso despu�s de las vacaciones.La desconexi�n no es un lujo, es una necesidad. Las investigaciones de Nicholas Bloom, de la Universidad de Stanford, confirman que trabajar sin descanso real reduce el rendimiento un 20% en el trimestre siguiente.El 'síndrome del trabajador burbuja' -operan en un estado de aislamiento social y profesional, y están permanentemente conectados al trabajo- es más común entre perfiles cuyo trabajo puede ser 100% digital y requiere concentración. Estos son algunos de los sectores y perfiles más vulnerables.Sector tecnológico. Desarrolladores, ingenieros de datos, arquitectos de sistemas o expertos en ciberseguridad.Márketing digital y publicidad. Especialistas en SEO, redactores de contenidos y analistas de métricas. El trabajo está muy fragmentado y a veces tienen que manejar presupuestos millonarios en remoto, e interactuando con un panel de datos.Servicios profesionales y consultoría. Auditores, consultores, analistas financieros y profesionales de 'compliance'. Trabajar por proyectos... son nómadas internos a menudo atrapados en hojas de cálculo y reportes.Freelance o 'Gig worker'. Los trabajadores independientes tienen varios clientes. Carecen de hogar corporativo, viven en una burbuja permanente de la que dependen para conseguir unos ingresos constantes.