HODANJE, bilo prije ili poslije jela, može na različite načine doprinijeti zdravlju. Odluka o tome kada se prošetati ovisi o vašim osobnim ciljevima, poput mršavljenja, regulacije šećera u krvi ili poboljšanja probave, piše Health.com.
Razgovarajte s liječnikom kako biste pronašli najbolji pristup za svoje potrebe. Vaše zdravstveno stanje i ciljevi usmjerit će vas u odluci je li za vas bolje hodati prije ili poslije obroka.
Prednosti hodanja prije obroka
Šetnja na prazan želudac, primjerice ujutro ili tri do četiri sata nakon zadnjeg obroka, može ubrzati metabolizam. Tijelo tada za energiju koristi pohranjene masnoće umjesto nedavno unesenih kalorija, što pogoduje mršavljenju. Jedno istraživanje pokazalo je da su osobe koje su vježbale na prazan želudac sagorjele oko 70 posto više masti od onih koje su vježbale dva sata nakon jela. Hodanje prije obroka također može podići razinu energije, poboljšati cirkulaciju, regulirati šećer u krvi i smanjiti masnoće u krvi.
Koristi od šetnje nakon jela
