Actualizado a las 09:20h.
Desayunar o no, he ahí la cuestión. Y es que en los últimos tiempos el ayuno intermitente es tendencia fitness, por lo que eligen omitir la popular primera ingesta del día. No obstante, los expertos coinciden en que el verdadero problema está en la calidad de lo que nos llevamos a la boca.
«Hay que comer cuando el cuerpo te lo pida, intentando adaptar las necesidades que tú tienes con los objetivos que tienes para el día», explica en una entrevista con ABC Crys Dyaz, entrenadora especializada en mujeres, durante su participación en un vídeopódcast celebrado en el Riyadh Air Metropolitano, donde se presentó el 'Decálogo de la hidratación', de Solán de Cabras.
En este contexto, la experta considera que el ayuno intermitente puede ser una herramienta útil, pero no una solución milagro ni tampoco aplicable a todas las personas. Su enfoque se basa en la personalización, el equilibrio y la adaptación al momento vital. Ni existe una regla universal ni tampoco una obligación fisiológica que dicte que se deba hacer un número exacto de ingestas a lo largo del día para mantenernos saludables o perder peso.
Un desayuno con alimentos fundamentales para mantener la masa muscular, «favorecer la función cognitiva y afrontar la jornada con estabilidad metabólica
